Расписание занятий

Расписание групповых программ
фитнес клуба Fitland Лето 2017

Понедельник

  Понедельник
Студ. 1 Студ. 2
9.00    

10.00

Super Body  

11.00

Pilates   

12.00

   

13.00

Fit Ball  

14.00

   
17:00    

18.00

Body Step Latina
19.00 Super Body Balance

20.00

   

Вторник

  Вторник
Студ. 1 Студ. 2
9.00 Yoga  

10.00

Fit Press+ Stretch

 

11.00

   

12.00

   

13.00

Body Step  

14.00

Worx  

17.00

 

18.00

Aero Mix Fit Press
+ Stretch
19.00 Mortal Combat

Pilates

20.00

   

Среда

  Среда
Студ. 1 Студ.2
9.00    

10.00

Latina  

11.00

Balance  

12.00

   

13.00

Intensive

14.00

 Upper Body 
+Stretch

17.00

18.00

Intensive  ABT
+ Stretch
19.00  Body Bam

20.00

   

Четверг

  Четверг
Студ. 1 Студ. 2
9.00    

10.00

Worx  

11.00

Pilates  

12.00

   

13.00

Super Body  

14.00

 

17.00

   

18.00

Mortal Combat Upper Body+Stretch
19.00 Worx  

20.00

   

Пятница

  Пятница
Студ. 1
9.00  Yoga

10.00

11.00

 

12.00

 

13.00

Upper Body +
Fit Press

14.00

ABT +
Stretch

17.00

18.00

Fit Ball
19.00 Pilates

20.00

 

Суббота

  Суббота
Студ. 1
9.00  

10.00

 Body Step

11.00

Fit Press + Stretch

12.00

 

13.00

 

14.00

 

17.00

 

18.00

 
19.00  

20.00

 

Воскресенье

  Воскресенье
Студ. 1
9.00  

10.00

Intensive 

11.00

Balanse

12.00

 

13.00

 

14.00

 

17.00

 

18.00

 
19.00  

20.00

 

Танцевальные классы

  • Latina - танцевальный класс с использованием стилизованной хореографии различных направлений латиноамериканских танцев.  50 мин.
  • Body Stepэто кардио тренировка с использованием степ платформы. Совмещает в себе легкую хореографию, высокую интенсивность, танцевальность и динамику.помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить скоростно силовые показатели. интенсивность - средняя и высокая. 50 мин.
  • Body Ballet - специальный танцевальный урок, построеный на элементах классической хореографии. 50 мин.
  • Body BAM - это гремучая смесь современнных и латиноамериканских танцев. Вдохновляющая тренировка с простой хореографией. интенсивная кардио нагрузка, совершенствование кординаци движений. тоннизирующий эффект, интенсивное сжигание каллорий- и все это с удовольствием! интенсивность средняя и высокая. 50 мин.

Силовые классы

  • Upper Body - силовой урок для тренировки мышц рук,плеч,груди,верхней части спины и брюшного пресса.Поможет придать им рельеф,укрепить сердечно-сосудистую систему. Улучшает общий тонус. Нагрузка средней интенсивности. 30 мин.
  • Super Body – силовая тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц. Данный класс улучшает мышечную выносливость и силу.  50 мин.
  • ABT (abdominal, bams, thigs) – силовой урок для тренировки нижней части тела (бёдер, ягодиц), а также мышц брюшного пресса.  30 мин.
  • Fit-Press - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса.  30 мин.
  • Functional training - комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распредеоить нагрузку на всю мышечную структуру тела. 50 минут.
  • Worx - короткая, резкая и очень эффектвная и тщательно структурированная тренировка, основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы) с использованием специального оборудования. 50 минут.

Классы смешанного типа

  • Fit-Ball – класс с использованием гимнастических мячей, характеризуется чередованием аэробной и силовой нагрузки. Низкая ударность, простая координация и умеренная интенсивность.  50 мин.
  • Interval Training - универсальная программа, направленная на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, с одновременным развитием силы и выносливости. Как результат – двойной эффект тренировки! Нагрузка средней и высокой интенсивности.  50 мин.
  • Intensivе - высокоэнергичный тип тренировки.Совмещает аэробные нагрузки  с упражнениями на выносливость и прочность! Тренировка в бешеном темпе включает в работу все мышцы тела,происходит интенсивное укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение баланса, осанки. скоростно-силовых показателей и  гибкости. Занятие ывсокой интенсивности. 50 мин.
  • Aero Mix - комбинация танцевальной разминки и силовой нагрузки. 50 мин.

Специальные классы

  • Stretch – занятие для развития гибкости, с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Рекомендуется для любого уровня подготовки.  30 мин.
  • Yoga –  ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания и успокоения путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а элементы релаксации и медитации освобождают от стресса и приводят тело и ум в гармонию. Йога может практиковаться любым человеком, в любом возрасте.  50 мин.
  • Balance - уникальная программа сочетает в себеэлементы таких древних дисциплин, как йога и тай-чи, а также современные методики пилатес. Контроль над дыханием, введет в состояние гармонии и баланса. этот урок снимает напряжение, дает энергию, приводит мышцы в тонус. 50 мин.
  • Pilates -  программа Mind Body – разумное тело. Контроль над  дыханием, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, направленную на поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости, чувства равновесия и координацию движений.  50 мин.

Классы с элементами единоборств

  • Mortal Combat – это гремучая смесь нескольких стилей восточных единоборств. «Смертельный бой» с виртуальным противником позволяет выплеснуть эмоции, повысить самооценку, улучшить координацию и выносливость, а также быстро снизить вес. Нагрузка высокой интенсивности, для подготовленных. 50 мин.



Расписание занятий для ТИНЕЙДЖЕРОВ  9-15 лет

Время Вторник Четверг Суббота
13:00     Power Training + Cardio
14:00     Game Training
16:00 Power Training + Cardio  Power Training + Cardio  
17:00 Functional Game  Круговой тренинг  
       
  • Power Training -  занятие в тренажерном зале. Укрепляет мышечный корсет и формирует правильную осанку.
  • Game Training - игровой класс по настольному теннису.
  • Cardio - класс направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Круговой тренинг - тренировка всего тела. Силовая нагрузка совмещённая с упражнениями на растягивание, дающая превосходный результат.
  • Functional Game - комплексная игровая тренировка,с использованием силового оборудования, или без него. Направленная на увеличение силы, выносливости, координаци, гибкости и, что не мало важно- это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшение "композиции тела".

У вас есть вопрос?

Укажите свой телефон, на который вам перезвонить и отправте нам свой вопрос. Мы перезвоним вам в ближайшее время!