Расписание групповых программ
фитнес клуба Fitland / Полтава
Танцевальные классы
- Latina - танцевальный класс с использованием стилизованной хореографии различных направлений латиноамериканских танцев. 50 мин.
- Body Step –это кардио тренировка с использованием степ платформы. Совмещает в себе легкую хореографию, высокую интенсивность, танцевальность и динамику.помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить скоростно силовые показатели. интенсивность - средняя и высокая. 50 мин.
- Body Ballet - специальный танцевальный урок, построеный на элементах классической хореографии. 50 мин.
- Body BAM - это гремучая смесь современнных и латиноамериканских танцев. Вдохновляющая тренировка с простой хореографией. интенсивная кардио нагрузка, совершенствование кординаци движений. тоннизирующий эффект, интенсивное сжигание каллорий- и все это с удовольствием! интенсивность средняя и высокая. 50 мин.
Силовые классы
- Upper Body - силовой урок для тренировки мышц рук,плеч,груди,верхней части спины и брюшного пресса.Поможет придать им рельеф,укрепить сердечно-сосудистую систему. Улучшает общий тонус. Нагрузка средней интенсивности. 30 мин.
- Super Body – силовая тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц. Данный класс улучшает мышечную выносливость и силу. 50 мин.
- ABT (abdominal, bams, thigs) – силовой урок для тренировки нижней части тела (бёдер, ягодиц), а также мышц брюшного пресса. 30 мин.
- Fit-Press - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса. 30 мин.
- Functional training - комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распредеоить нагрузку на всю мышечную структуру тела. 50 минут.
Классы смешанного типа
- Fit-Ball – класс с использованием гимнастических мячей, характеризуется чередованием аэробной и силовой нагрузки. Низкая ударность, простая координация и умеренная интенсивность. 50 мин.
- Interval Training - универсальная программа, направленная на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, с одновременным развитием силы и выносливости. Как результат – двойной эффект тренировки! Нагрузка средней и высокой интенсивности. 50 мин.
- Intensivе - высокоэнергичный тип тренировки.Совмещает аэробные нагрузки с упражнениями на выносливость и прочность! Тренировка в бешеном темпе включает в работу все мышцы тела,происходит интенсивное укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение баланса, осанки. скоростно-силовых показателей и гибкости. Занятие ывсокой интенсивности. 50 мин.
- Aero Mix - комбинация танцевальной разминки и силовой нагрузки. 50 мин.
Специальные классы
- Stretch – занятие для развития гибкости, с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Рекомендуется для любого уровня подготовки. 30 мин.
- Yoga – ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания и успокоения путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а элементы релаксации и медитации освобождают от стресса и приводят тело и ум в гармонию. Йога может практиковаться любым человеком, в любом возрасте. 50 мин.
- Balance - уникальная программа сочетает в себеэлементы таких древних дисциплин, как йога и тай-чи, а также современные методики пилатес. Контроль над дыханием, введет в состояние гармонии и баланса. этот урок снимает напряжение, дает энергию, приводит мышцы в тонус. 50 мин.
- Pilates - программа Mind Body – разумное тело. Контроль над дыханием, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, направленную на поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости, чувства равновесия и координацию движений. 50 мин.
Классы с элементами единоборств
- Mortal Combat – это гремучая смесь нескольких стилей восточных единоборств. «Смертельный бой» с виртуальным противником позволяет выплеснуть эмоции, повысить самооценку, улучшить координацию и выносливость, а также быстро снизить вес. Нагрузка высокой интенсивности, для подготовленных. 50 мин.
Расписание занятий для ТИНЕЙДЖЕРОВ 9-15 лет
| Время | Вторник | Четверг | Суббота |
| 12:30 | Power Training + Cardio | ||
| 14:00 | Game Training | ||
| 15:30 | Power Training + Cardio | Power Training + Cardio | |
| 17:00 | Functional Game | Круговой тренинг | |
- Power Training - занятие в тренажерном зале. Укрепляет мышечный корсет и формирует правильную осанку.
- Game Training - игровой класс по настольному теннису.
- Cardio - класс направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Круговой тренинг - тренировка всего тела. Силовая нагрузка совмещённая с упражнениями на растягивание, дающая превосходный результат.
- Functional Game - комплексная игровая тренировка,с использованием силового оборудования, или без него. Направленная на увеличение силы, выносливости, координаци, гибкости и, что не мало важно- это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшение "композиции тела".