Розклад групових програм
фітнес клубу Fitland / Полтава

Танцювальні класи

• Latina - танцювальний клас з використанням стилізованої хореографії різних напрямків латиноамериканських танців. 50 хв.
• Body Step - це кардіо тренування з використанням степ платформи. Поєднує в собі легку хореографію, високу інтенсивність, танцювальність і дінаміку.помогает зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити швидкісно силові показники. інтенсивність - середня і висока. 50 хв.
• Body Ballet - спеціальний танцювальний урок, збудований на елементах класичної хореографії. 50 хв.
• Body BAM - це гримуча суміш Сучасне і латиноамериканських танців. Надихаюча тренування з простою хореографією. інтенсивна кардіо навантаження, вдосконалення кордінаці рухів. тоннізірующій ефект, інтенсивне спалювання каллорій- і все це з задоволенням! інтенсивність середня і висока. 50 хв.

Силові класи

• Upper Body - силовий урок для тренування м'язів рук, плечей, грудей, верхньої частини спини і черевного пресса.Поможет надати їм рельєф, зміцнити серцево-судинну систему. Покращує загальний тонус. Навантаження середньої інтенсивності. 30 хв.
• Super Body - силове тренування, спрямована на опрацювання всіх основних груп м'язів. Даний клас покращує м'язову витривалість і силу. 50 хв.
• ABT (abdominal, bams, thigs) - силовий урок для тренування нижньої частини тіла (стегон, сідниць), а також м'язів черевного преса. 30 хв.
• Fit-Press - силовий клас для тренування м'язів черевного преса. 30 хв.
• Functional training - комплексна силова тренування, спрямована на збільшення сили, витривалості, координації та балансу. Комплекси вправ побудовані на взаємодії різних частин тіла, що дозволяє рівномірно распредеоіть навантаження на всю м'язову структуру тіла. 50 хвилин.
• Worx - коротка, різка і дуже еффектвная і ретельно структурована тренування, заснована на поєднанні різних вправ, орієнтованих на силу і стабілізацію м'язового корсету (прес, спина, сідниці) з використанням спеціального обладнання. 50 хвилин.

Класи змішаного типу

• Fit-Ball - клас з використанням гімнастичних м'ячів, характеризується чергуванням аеробної та силового навантаження. Низька ударность, проста координація і помірна інтенсивність. 50 хв.
• Interval Training - універсальна програма, спрямована на тренування серцево - судинної і дихальної систем, з одночасним розвитком сили і витривалості. Як результат - подвійний ефект тренування! Навантаження середньої і високої інтенсивності. 50 хв.
• Intensivе - високоенергічних тип треніровкі.Совмещает аеробні навантаження з вправами на витривалість і міцність! Тренування в шаленому темпі включає в роботу всі м'язи тіла, відбувається інтенсивне зміцнення серцево-судинної системи, поліпшення балансу, постави. швидкісно-силових показників і гнучкості. Заняття ивсокой інтенсивності. 50 хв.
• Aero Mix - комбінація танцювальної розминки і силового навантаження. 50 хв.

Спеціальні класи

• Stretch - заняття для розвитку гнучкості, з використанням вправ на розтягування і розслаблення. Рекомендується для будь-якого рівня підготовки. 30 хв.
• Yoga - веде до гармонії розуму і тіла через комбінацію асан, контролю дихання і заспокоєння шляхом релаксації і медитації. Практика асан поліпшує фізичне здоров'я, підвищує силу і гнучкість, а елементи релаксації і медитації звільняють від стресу і призводять тіло і розум в гармонію. Йога може практикуватися будь-якою людиною, в будь-якому віці. 50 хв.
• Balance - унікальна програма поєднує в себеелементи таких древніх дисциплін, як йога і тай-чи, а також сучасні методики пілатес. Контроль над диханням, введе в стан гармонії та балансу. цей урок знімає напругу, дає енергію, призводить м'язи в тонус. 50 хв.
• Pilates - програма Mind Body - розумне тіло. Контроль над диханням, гнучкість і силові вправи створюють цілісну тренувальну систему, спрямовану на підтримку м'язового тонусу, розвиток гнучкості, почуття рівноваги і координацію рухів. 50 хв.

Класи з елементами єдиноборств

• Mortal Combat - це гримуча суміш декількох стилів східних єдиноборств. «Смертельний бій» з віртуальним противником дозволяє виплеснути емоції, підвищити самооцінку, поліпшити координацію і витривалість, а також швидко знизити вагу. Навантаження високої інтенсивності, для підготовлених. 50 хв.

Розклад занять для тінейджерів 9-15 років

Час	Вівторок	Четвер	Субота
12:30			Power Training + Cardio
14:00			Game Training
15:30	Power Training + Cardio	Power Training + Cardio
17:00	Functional Game	Круговий тренінг

• Power Training - занятие в тренажерном зале. Укрепляет мышечный корсет и формирует правильную осанку.
• Game Training - игровой класс по настольному теннису.
• Cardio - класс направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Круговой тренинг - тренировка всего тела. Силовая нагрузка совмещённая с упражнениями на растягивание, дающая превосходный результат.
• Functional Game - комплексная игровая тренировка,с использованием силового оборудования, или без него. Направленная на увеличение силы, выносливости, координаци, гибкости и, что не мало важно- это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшение "композиции тела".